Mevsimlerle insanların ruh halleri birbirine çok benzer. Yaz dışa dönüktür, heyecanlıdır, neşelidir, hareketlidir. Kış ise içe dönüktür, yavaş hareket eder, kat kat kapatır kendini. Yaz manik bir ruh halindedir, kış ise depresyondadır. Belki de bu yavaşlamadan dolayı kış gelirken insanların en büyük korkusu kışın alacağı kilolardır. Doğrusu haklılardır da .Kışın, yaz boyunca olan hareketliliğimizi, azaltırız. Havaların soğumasıyla, yağmur ve karla birlikte kısa yürüyüşlerimizden bile vazgeçeriz. Dolayısıyla aktivitemiz ve bazal metabolizma hızımız azalır ve hareketin kilo almaya başlarız. Kilo almanın diğer bir nedeni de gündüzlerin kısa ve gecelerin uzun olmasıdır. Gündüzler kısa olduğundan, iş telaşından dolayı beslenmemize çok dikkat etmeyiz. Gün boyu acıktığımızı bile hissetmeyiz, süreli açlık sebebiyle yemek yememizi kontrol edemez hale geliriz. Yemekler yenilir, üzerine meyveler, çerezler, tatlılarla devam edilir. Zaten iyice yavaşlamış metabolizma hızımızdan dolayı vücudumuz kaloriler yüklenince, her gün bir parça daha yağ depolar.
Kışın kilo almamızdaki diğer bir etken ise, soğuklarla birlikte vücut ısısının düşmesidir. Vücudumuz soğuklardan kendisini korumak için gerekli ısıya ulaşmaya ve ek olarak enerji almaya ihtiyaç duyar. Bu enerji de yüksek enerjili besinlerden karşılanmaya çalışılır (tatlı, çerez, un vb.). Bu besinlerin yağa dönüşmesiyle kilo almamız kaçınılmaz olur. Tüm bu nedenlerden dolayı kış hazırlığına çok önceden başlamak, spor aktivitelerini disiplin haline getirip kesintisiz devam etmek, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek ve düzenlemek gerekir. Kış gelmeden nasıl evimizi, arabamızı, giysi dolabımızı kışa hazırlıyorsak, kendimizi de hazırlamamız gerekir.
Kış mevsiminde kilo kadar önemli hatta çok daha önemli bir başka sağlık sorunu da grip virüsünün kış mevsiminde sıkça görülmesidir. Bu nedenle bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde rol oynayan besin öğeleri, vitamin ve mineraller beslenmemizde ağırlıklı olarak yer almalıdır. Vitamin ve mineral açısından zengin olan sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Vücut direncinin yükseltilmesi için vücudun savunma sisteminde rol oynayan ve antioksidan olan C vitamini, A vitamini, E vitamini ve Çinko içeren besinlerin bol miktarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. Kışın karşımıza çıkan bir diğer sorun da astım ve diğer solunum sistemi rahatsızlıklarıdır. Kapalı ve iyi havalanmayan ortam, yün halılar, yün ve pamuk yorganlar vb solunum yolu şikâyetlerimizin artmasına sebep olmaktadır. Kış gelmeden bu konuda da önlem almamız kışı rahat geçirmemize yardımcı olur.
