Ramazanda hem açlıkla hem de susuzlukla mücadele ediyoruz. Açlık ve susuzluk iyice bastırdığında çevremizdeki insanlara agresif davranışlarda bulunabiliyoruz. Bu da orucun manevi yönünden bizi uzaklaştırıyor. Sahurda yediklerimize dikkat ederek açlık ve susuzluğun etksini azaltabiliriz. İşte sahurda kaçınılması gereken yiyecekler…
Sucuk
Uzun oruç süresince bizi en çok susuzluk etkiliyor. Bu sebeple su ihtiyaçını artıran yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bunların başında baharatlı, tuzlu ve yağlı olan sucuk geliyor.
Hamur İşi ve Tatlılar
Hamur işi ve tatlılar kan şekerinin aniden yükselmesi sağlar ve daha çabuk acıkmamıza neden olur. Fakat tıoplum olarak ikisinden de vazgeçemiyoruz. Sahur sofralarında olabildiğince hamur işi ve tatlılardan kaçınınız.
Zeytin
Tuzlu olması nedeniyle zeytine de sahurlarda miktarını azaltmakta fayda var. Zeytinin yağı oruçlu olduğunuz sürece enerji verecektir ama tuzu susamanıza sebep olacaktır.
Karpuz
Canan Karatay Hocamız diyor ki; “Karpuzun lifi olmadığı için kan şekerini aniden yükseltir ve çok çabuk acıktırır.”
Kızartma
Kesinlikle uzak durulması gelen yiyeceklerin başında geliyor.
Çay
Şayet sahurda çay içmek gibi bir alışkanlığınız varsa bundan da vazgeçin. Çünkü çay içeriği itibariyle idrara çıkma oranını artırır. Bu da vücuttan hızlı bir şekilde su atılması manasına gelir. Bu yüzden oruçluyken çok susuzluk çekebilirsiniz.
Oruçluyken susuzluk çekmemek için bunları yemeyin; patates kızartması, börek açma pilav, pizza gibi yiyeceklerden uzak durunuz.
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler için bu sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
