Yavaş bir metabolizmaya sahipsiniz ; kilo veremiyorsunuz, kabızlık probleminiz var, psikolojik olarak kendinizi kötü hissediyorsunuz bu duruma el atmanın vakti geldiğini düşünüyorsunuz.O zaman ne yapmalıyım sorusunun cevabı içerikte:)
Kişinin metabolizma hızı ne kadar hızlıysa kilo verme hızı da bir o kadar hızlıdır. Kişinin metabolizma hızı; yaş, cinsiyet, genetik yapı, fiziksel aktivite durumu, karbonhidrat tüketim miktarı, hastalık durumu ve su tüketimi gibi birçok faktöre bağlıdır.Fakat metabolizmayı hızlandıracak alışkanlıkları günlük hayatımızda düzenli bir şekilde uygularsak bu problemi ortadan kaldırmış oluruz.
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yapılacaklar
1-Su tüketiminizi arttırın
Her gün vücudunuz ihtiyacı olan suyu tüketmeye çalışın. Sabahları aç karına içeceğiniz 1 bardak soğuk su metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.Vücudun, içilen soğuk suyu normal ısıya düşürmek için ekstradan enerji harcayacaktır.
2. Düzenli beslenin, geç vakitlerde yemek yemeyin
Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.Tüm gece aç kalan vücut kendini korumaya alıp metabolizma hızını düşürdüğü için güzel bir kahvaltıyla düşen metabolizma hızını arttırabilirsiniz. Küçük porsiyonlar halinde sık sık beslenin. İdeal olarak; sadece yeterli miktarda yemek yemeli, çeşitli yiyecek gruplarını dahil ettiğinizden emin olmalı, dengeli yemekler hazırlamalı ve iştahınızı öğün aralarında taze ya da kurutulmuş meyvelerle bastırmalısınız.
3-Baharat kullanın
Baharatlar metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar.Kırmızı biber, karabiber gibi baharatlar metabolizmanın hızlanmasında oldukça etkilidir.
4-Kahve- Yeşil çay tüketin
Miktarına dikkat edildiği sürece yeşil çay ve kahve kilo vermenize yardımcı olacaktır. İçerdikleri kafein ve kateşinler sayesinde metabolizma hızınız artacaktır. Gün içerisinde 50 kalori yakmanızı sağlar.
5-Hareket edin
Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa bunu mutlaka değiştirin. Mesela işe yürüyerek veya eve daha yakın yerde inip yürümeyi tercih edebilirsiniz. Asansör kullanmayın, kısa mesafede olan her yer için yürümeyi tercih edin. Yediğiniz miktarla harcadığınız enerji doğru orantıda olursa metabolizmanız hızlanacaktır.
