Ramazan ayında oruç tutmak bazı insanlarda kilo alımına neden olabilir. Eğer onlardan biriyseniz, akşamları yemek alımınızı kontrol etmek, istenmeyen kilo alımını azaltmanıza yardımcı olabilir. Daha az yiyecek tüketmek, tüketilen kalorileri azaltacaktır, 11 ayın sultanı ramazan boyunca kilonuzu korumanıza ve hatta kilo vermenize izin verir. Bu, kilonuzu korumanın ve hatta Ramazan ayında kilo vermenin tamamen mümkün olduğu anlamına gelir!
Ramazan boyunca oruç tutmanıza rağmen neden mi kilo alıyorsunuz?
- İftar ve sahur arasında sürekli olarak bir şeyler yemek kilo almanızın başlıca sebeplerinden bir tanesi olarak karşımıza çıkmakta.
- İftar sonrası hareketsizlik ve uyuşukluk.
- Sahur sonrası hiç beklemeden uykuya geçme.
- İftar sofralarında aşırı yağlı ve kalorisi yüksek besinler tercih etme ayrıca bu besinleri aşırı porsiyonda tüketme.
- Bol kalorili iftar yemeğinin üstüne mutfağımızın güzel tatlılarının tüketilmesi.
- Hızlı yemek yeme.
Ramazanda sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü
- Aşırı yemekten kaçının. Porsiyonlarınıza dikkat edin.
- Hazımsızlıktan kaçınmak için yemeğinizi yavaş yemeye dikkat edin.
- Dayanılması çok güç olsa da tatlı tüketimini olabildiğince sınırlandırın.
- Çorbayı ve salatayı bolca ve ana yemekten önce tüketin.
- En az sekiz bardak su için.
- Şekerli meyve sularının alımını sınırlandırın, yüksek miktarlarda şeker içerdiklerinden hazır olanlar yerine evde kendiniz yapın.
- Egzersiz yapmak, yağ yakmanıza yardımcı olacak önemli bir faktördür. Her gün en az yarım saat yürüyün ve fazla kalorileri yakmak için bir saate kadar çıkarın.
