Merhaba kıymetli takipçilerimiz sizler için 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesini anlatacağız saygılarımızla sağlıcakla kalınız
2 Haftada 10 Kilo verdiren diyet; Fazlalık kilolarımız, yalnızca çekiciliğimizi ve güzelliğimizi kaybetmemize neden olmuyor, aşırı kilolarımız diyabet, obezite, kalp gibi pek çok sağlık sorununu da tetikliyor.
Üstelik fazlalık kilolarımız yüzünden hareket edebilme yeteneğimizde kısıtlama ile karşılaşmak zorunda kalıyor, zamanla spor ve egzersizden git gide uzaklaşmaya başlıyoruz.
Sağlıklı, çekici ve fit görünen bir fiziğe sahip olmak adına onlarca farklı diyet denemenize rağmen bir türlü kilo veremeyenlerdenseniz, 2 haftada 10 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet listemize hemen göz atabilir, sizler de sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
İşte, 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listemiz:
2 Haftada 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti
Protein ve vitaminler açısından son derece zengin olan yumurta diyeti, uzun bir süre için tok kalmamızı sağlayarak, abur cubura yönelmemizin önüne geçiyor.
Günlük protein ihtiyacımızın önemli bir bölümünü karşılayarak, sağlığımızı da ihmal etmememizi sağlıyor.
1. Hafta
Pazartesi:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim portakal ya da mandalina
Öğle:
2 adet yeşil elma
2 dilim haşlanmış tatlı patates
Akşam:
Bol miktarda salata
Fırında tavuk
Salı:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim mandalina
Öğle:
Bol yeşil sebzeli tavuk salatası
Akşam:
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet portakal
Bol miktarda salata
Çarşamba:
Sabah:
1 dilim greyfurt,
2 adet haşlanmış yumurta
Öğle:
1 dilim az yağlı peynir
1 dilim tatlı patates
1 adet domates
Akşam:
Bol miktarda salata
Tavuk
Perşembe:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim greyfurt
Öğle:
Meyve
Akşam:
Buharda pişmiş tavuk
Bol miktarda salata
Cuma:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim portakal
Öğle:
1 porsiyon haşlanmış sebze
2 adet yumurta
Akşam:
Balık ızgara
Salata
Cumartesi:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim greyfurt
Öğle:
Bol miktarda meyve
Akşam:
Buharda pişmiş sebze
Tavuk
Pazar:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim greyfurt
Öğle:
Domates salatası
Buharda pişmiş sebze
Tavuk
Akşam:
Buharda pişmiş sebze
Diyetisyenlerimizle birlikte kişiye özel diyet programı oluşturmak isterseniz [email protected] mail adresinden veya sosyal medya hesaplarımızdan bize ulaşabilirsiniz.
2. Hafta
2 haftada 10 kilo
İlk haftayı başarıyla tamamladıktan sonra 2 haftada 10 kilo verdiren yumurta diyetinin ikinci haftasına başlayabilirsiniz.
Pazartesi:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
Öğle:
Bol miktarda salata
Tavuk
Akşam:
1 adet portakal
Salata
2 adet yumurta
Salı:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim greyfurt
Öğle:
2 adet yumurta
Buharda pişmiş sebze
Akşam:
Salata
Balık ızgara
Çarşamba:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim mandalina
Öğle:
Salata
Tavuk
Akşam:
2 adet yumurta
Sebze salatası
1 adet portakal
Perşembe:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim mandalina
Öğle:
Az yağlı peynir
Buharda pişmiş sebze
Bir dilim az yağlı peynir
Akşam:
Salata
Tavuk
Cuma:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim portakal
Öğle:
Sardalya salatası
2 adet yumurta
Akşam:
2 adet yumurta
Salata
Cumartesi:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim mandalina
Öğle:
Tavuk
Salata
Akşam:
Bol meyve
Pazar:
Sabah:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim mandalina
Öğle:
Buharda pişmiş sebze
Tavuk
Akşam:
Buharda pişmiş sebze
Tavuk
Diyetisyenlerimizle birlikte kişiye özel diyet programı oluşturmak isterseniz [email protected] mail adresinden veya sosyal medya hesaplarımızdan bize ulaşabilirsiniz.
2 Haftada 10 Kilo Verdiren Karabuğday Diyeti
Bol miktarda magnezyum, demir, potasyum, B1, B6 vitaminleri ve aminoasitler barındıran karabuğday diyeti, cilt yaşlanmasını yavaşlatmanın yanı sıra karaciğeri temizliyor, yüksek tansiyonu düşürerek, dengeliyor, kemikleri ve zihni güçlendiriyor. Sindirim sisteminin daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlamanın yanı sıra beyin sağlığımızı da koruyarak, unutkanlığa ve Alzheimer vb. hastalıklara iyi geliyor.
2 haftada 10 kilo vermek
2 haftada 10 kilo verdiren karabuğday diyeti nasıl yapılır?
Karabuğday diyeti esnasında gün içerisinde bol miktarda karabuğday lapası ve ara öğünlerde ya da karabuğday lapasının yanında dilediğiniz meyveyi tüketmeniz gerekiyor.
Diyetiniz esnasında tüketebileceğiniz meyvelere elma, portakal, mandalina ve greyfurtu örnek olarak gösterebiliriz.
Sabah, öğle ve akşam yemeklerinde karabuğday lapası tükettiğiniz 2 haftalık zaman dilimi boyunca gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Günde maksimum 1 fincan çay ya da kahve tüketmelisiniz.
Alkol, tuz, şeker ve baharatı diyet süresince tüketmekten kaçınmalısınız.
Akşam öğününüzü en geç saat 18.00’e kadar yemeli, bu saatten sonra yemek yememelisiniz.
Karabuğdaya karşı herhangi bir alerjiniz bulunuyorsa bu diyetten uzak durmalısınız.
Gün içerisinde 100-150 gram civarında yoğurt tüketebilirsiniz.
Peki, 2 haftada 10 kilo verdiren karabuğday diyeti nasıl hazırlanır?
Öncelikle 1 su bardağı dolusu karabuğdayın üzerine 2 bardak kaynar su ekleyin ve sabaha kadar bu suyun içinde bırakın. Böylelikle karabuğdayın suyunu emmesini sağlayabilirsiniz.
Ertesi günün sabahında karabuğday lapasını tüketmeye başlayabilirsiniz.
Karabuğday lapasını gün içerisinde kendinizi aç hissettiğiniz her an tüketebilirsiniz.
2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Maden Suyu Diyeti
Metabolizmamızı hızlandırarak, yağların daha kolay bir şekilde yakılmasını sağlayan maden suyu, 2 hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo verebilmenize yardımcı oluyor.
Ancak maden suyu asitli bir içecek olduğundan gastrit, reflü, ülser gibi mide rahatsızlıkları bulunan hastaların maden diyetini hiçbir şekilde denememeleri gerekiyor.
Sabah:
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim az yağlı peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 adet acıbiber
2 su bardağı maden suyu
1 bardak az yağlı süt
Öğle:
1 kase sebze çorbası(1 tatlı keten tohumu eklenmiş)
100 gram az yağlı balık(yağlı balık yerine tavuk da tüketebilirsiniz)
Yağsız salata
2 adet acı biber
2 su bardağı maden suyu
Ara öğün:
6 adet ceviz içi
2 porsiyon taze meyve
Akşam:
4 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği
1 küçük kase az yağlı yoğurt(yoğurt yerine cacık da tüketebilirsiniz)
1 dilim tam tahıllı ekmek
2 adet acıbiber
Yağsız salata
2 su bardağı maden suyu
2 Haftada 10 Kilo Vermek Mümkün Mü
2 haftada 10 kilo vermek için sizlere verdiğim diyet listesini düzenli olarak uyguladığınızda kesinlikle kilo vermeniz mümkün. 2 haftada 10 kilo verdim demek için için size uygun diyet kürünü uygulamanız gerekmektedir.
14 gün boyunca maden diyetine sadık kalmayı başardığınız taktirde 2 haftanın sonunda en az 10 kilo verdiğinize sadık olabilirsiniz.
